1
00:00:06,361 --> 00:00:12,760
โอ้ขอโทษ

2
00:00:13,240 --> 00:00:14,240
ใช่!

3
00:00:16,350 --> 00:00:17,820
อา สวัสดี.

4
00:00:18,380 --> 00:00:19,380
สวัสดี

5
00:00:19,700 --> 00:00:21,960
นี่เป็นสถานที่แรกที่ฉันจองในครั้งเดียว

6
00:00:22,260 --> 00:00:23,260
อ่า!

7
00:00:23,830 --> 00:00:26,600
เรากำลังรอคอยประสบการณ์การฝึกอบรมของคุณ

8
00:00:26,970 --> 00:00:29,420
ฉันชื่อฮิโมริจากไลแลคจิม

9
00:00:29,740 --> 00:00:30,740
ขอบคุณ.

10
00:00:32,339 --> 00:00:39,460
อ้าว ด้านหลังก็มีตำแหน่งแบบนี้ด้วย
ก่อนอื่น โปรดเปลี่ยนเป็นชุดฝึกซ้อมของคุณ

11
00:00:39,859 --> 00:00:41,160
กรุณามาที่นี่

12
00:05:05,830 --> 00:05:06,830
ถ้าอย่างนั้น คุณอิชิอิ สวัสดี

13
00:05:07,130 --> 00:05:08,130
สวัสดี

14
00:05:08,290 --> 00:05:10,770
ดังนั้นเรามาพยายามปรับปรุงสไตล์ของเราให้ดีที่สุด

15
00:05:12,430 --> 00:05:13,430
โปรด.

16
00:05:13,930 --> 00:05:18,390
แล้วคุณอิชิอิเคยทำสควอตบ้างไหม?

17
00:05:19,290 --> 00:05:20,830
ไม่ ไม่จริงๆ มันเป็นเรื่องจริงเหรอ?

18
00:05:21,120 --> 00:05:23,410
ผมจะให้คุณดูตัวอย่าง ดังนั้นโปรดลองดู

19
00:05:31,760 --> 00:05:40,511
การขยับเข่าออกจากนิ้วเท้าอย่างเหมาะสมจะออกฤทธิ์กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะลดเข่าลงให้ขนานกับพื้นเพื่อบริหารเอ็นร้อยหวาย

20
00:05:42,210 --> 00:05:43,210
เรามาลองกันดูสักครั้ง

21
00:05:59,460 --> 00:06:03,680
วางแขนบนพื้นด้านหลังศีรษะ

22
00:06:08,160 --> 00:06:15,210
โดยแยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ มองตรงไปข้างหน้าแล้วทำซ้ำ 2 ครั้ง จากนั้นอีก 4 ครั้ง

23
00:06:27,110 --> 00:06:34,860
ครั้งที่ 2, 3, 4, 5 สุดยอดเลย

24
00:06:35,400 --> 00:06:36,640
เยี่ยมเลย เปิดอยู่

25
00:06:39,320 --> 00:06:41,180
คราวหน้าขอยกอันนี้หนาๆ นะครับ

26
00:06:43,620 --> 00:06:50,760
ตอนนี้ถือผ้าเช็ดตัวไว้ข้างหลังคุณแล้วเปิดไม้หนึ่งอัน

27
00:07:02,170 --> 00:07:10,070
1、2、3、4、 1、

28
00:07:13,790 --> 00:07:18,090
3gi, 1, 3, 4, 3, 4,

29
00:07:21,470 --> 00:07:24,330
5、 8、

30
00:07:30,390 --> 00:07:35,351
7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 0...เอาล่ะ!

31
00:07:35,550 --> 00:07:36,991
มหัศจรรย์. นั่นเป็นสิ่งที่ดี

32
00:07:39,240 --> 00:07:40,240
คุณมีความสามารถ

33
00:07:42,490 --> 00:07:48,070
ขั้นตอนต่อไปคือการชำระเงินล่วงหน้า

34
00:07:52,200 --> 00:07:54,330
ไปให้ลึกที่สุด

35
00:07:58,315 --> 00:08:00,050
นี่คือด้านหลังต้นขาของคุณ

36
00:08:00,960 --> 00:08:02,730
เอ็นร้อยหวายของฉันต่ำมาก

37
00:08:03,890 --> 00:08:04,890
เอาล่ะมาลองดูกัน

38
00:08:07,570 --> 00:08:12,330
โปรดจำสิ่งนี้ไว้ด้วยและดำดิ่งลงลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้

39
00:08:14,390 --> 00:08:15,470
มันยาก.

40
00:08:16,400 --> 00:08:21,530
เพียงหมุนไปที่เท้าตรงข้าม

41
00:08:25,110 --> 00:08:28,850
กระชับบั้นท้ายของคุณ

42
00:08:29,350 --> 00:08:30,350
เอาล่ะ ไปห้าครั้งกันเถอะ

43
00:08:31,200 --> 00:08:37,350
1, 2 ค่อยเป็นค่อยไป

44
00:08:40,009 --> 00:08:42,659
หากลองนึกภาพเด็กวาดมาที่นี่

45
00:08:49,579 --> 00:08:54,720
3. ย้อนกลับไปอย่างช้าๆ มันแย่ นับประสาอะไรทีหลัง 3, 2,

46
00:09:01,200 --> 00:09:02,240
ขันให้แน่นประมาณ การให้คำปรึกษาซึ่งกันและกัน

47
00:09:02,241 --> 00:09:02,500
ตายแทนตนเองและหนึ่งคน

48
00:09:02,501 --> 00:09:07,101
ที่นั่งของเด็กผู้ชายซึ่งจัดชิดกันเล็กน้อยก็มีประสิทธิภาพพอๆ กัน ใช่ 5.

49
00:09:12,740 --> 00:09:13,740
นั่นเป็นสิ่งที่ดี

50
00:09:17,700 --> 00:09:18,700
ตอนนี้คุณคิดอย่างไร?

51
00:09:19,539 --> 00:09:20,539
แล้วความเหนื่อยล้าล่ะ?

52
00:09:20,840 --> 00:09:21,840
ฉันเหนื่อยแล้ว.

53
00:09:22,139 --> 00:09:25,900
เรามาลองเมนูอื่นกันดีกว่า

54
00:09:27,219 --> 00:09:28,800
ต่อไปเรามากระทืบกัน

55
00:09:30,139 --> 00:09:31,620
คุณรู้หรือไม่ว่ากระทืบคืออะไร?

56
00:09:32,280 --> 00:09:33,280
ไม่ ฉันไม่รู้

57
00:09:33,540 --> 00:09:34,540
กระทืบคือ

58
00:09:37,939 --> 00:09:38,939
โปรดลองเลียนแบบครั้งต่อไป

59
00:09:41,189 --> 00:09:46,710
ทอดให้ห่างกันประมาณไหล่และขนานกับพื้น

60
00:09:47,639 --> 00:09:52,590
วิธีนี้จะฝึกกล้ามเนื้อภายในซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่สร้างแกนลำตัว

61
00:09:55,199 --> 00:09:56,199
โปรดลองที่นี่ทันที

62
00:10:01,159 --> 00:10:04,330
กดลงไปประมาณความกว้างของไหล่

63
00:10:05,030 --> 00:10:06,030
ใช่มันเป็นเช่นนี้

64
00:10:06,909 --> 00:10:11,970
งั้นก็ยกก้นขึ้นสิ

65
00:10:13,869 --> 00:10:15,090
ให้อยู่ในสภาพนี้.

66
00:10:16,719 --> 00:10:17,970
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขนานกัน

67
00:10:30,489 --> 00:10:38,340
ท้องของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลง ดังนั้นหากคุณทำเช่นนั้น ผลที่ได้จะลดลงครึ่งหนึ่ง
มันถูกกดลงจึงยึดไว้แน่น

68
00:10:42,970 --> 00:10:44,251
เก็บ. แน่นมั้ย?

69
00:10:49,869 --> 00:10:51,100
อยากมีร่างกายที่ดี

70
00:10:54,060 --> 00:10:56,720
สร้างร่างกายที่ดึงดูดผู้คนรอบตัวคุณ

71
00:10:58,700 --> 00:11:01,380
ยกก้นของคุณให้สูงขึ้นอีก

72
00:11:02,519 --> 00:11:03,720
ใช่ เก็บไว้ที่นี่

73
00:11:05,109 --> 00:11:06,109
ลองทำกันสัก 10 วินาที

74
00:11:11,809 --> 00:11:19,060
10、9、8、7、6、5、4、3、2、1。

75
00:11:19,900 --> 00:11:20,900
ใช่แล้ว ตอนนี้ถึงเวลาแล้ว

76
00:11:21,060 --> 00:11:22,060
ตกลง.

77
00:11:23,220 --> 00:11:24,460
นั่นเป็นชุดเดียว

78
00:11:24,800 --> 00:11:25,800
ใช่.

79
00:11:27,629 --> 00:11:29,120
ฉันมีอีกชุดหนึ่ง โอเคไหม?

80
00:11:30,280 --> 00:11:32,310
ใช้ได้. ฉันจะทำมันทีละครั้ง

81
00:11:33,340 --> 00:11:34,340
ดูดมัน

82
00:11:35,240 --> 00:11:36,240
ใช่แล้วเฉิน

83
00:11:36,420 --> 00:11:37,960
ใช่แล้ว การหายใจก็สำคัญเช่นกัน

84
00:11:41,030 --> 00:11:42,030
ดูดมัน

85
00:11:46,029 --> 00:11:49,340
ถ้าคุณทำไม่ได้ ฉันจะสนับสนุนคุณ ดังนั้นทำอีกชุดหนึ่ง

86
00:11:50,369 --> 00:11:51,800
คราวนี้ลองทำกัน 20 วินาที

87
00:11:53,700 --> 00:12:01,700
อีกครั้งหนึ่ง ให้ยืนให้กว้างเท่าช่วงไหล่และพยายามพยุงร่างกายของคุณด้วยนิ้วเท้าเท่านั้นและอยู่ตรงนี้

88
00:12:02,600 --> 00:12:03,600
ฉันกำลังมา.

89
00:12:04,200 --> 00:12:05,200
เอาล่ะ มาเริ่มกันเลย!

90
00:12:16,099 --> 00:12:22,580
เป็นภาพการยกก้นให้มั่นคง

91
00:12:24,239 --> 00:12:28,100
นี่คือจุดที่มันมีแนวโน้มที่จะลดลง ดังนั้นโปรดระวังสิ่งนี้...

92
00:12:35,019 --> 00:12:36,019
เหลือเวลาอีก 10 วินาที

93
00:12:42,109 --> 00:12:43,690
ตรงลงไปขนานกับพื้น

94
00:12:44,470 --> 00:12:45,470
ก้นของคุณลดลงเล็กน้อย

95
00:12:46,350 --> 00:12:47,350
เก็บสิ่งนี้ไว้

96
00:13:01,110 --> 00:13:02,190
โอเค โอเค

97
00:13:03,210 --> 00:13:03,570
นั่นเป็นสิ่งที่ดี

98
00:13:03,770 --> 00:13:07,430
มันทำมาอย่างดี ก้นของคุณจะมีความสำคัญที่นี่

99
00:13:09,259 --> 00:13:10,259
นี่เป็นสิ่งสำคัญใช่ไหม?

100
00:13:11,210 --> 00:13:13,491
นิดหน่อย...ใช่

101
00:13:13,930 --> 00:13:14,430
ตกลง?

102
00:13:14,630 --> 00:13:20,850
สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งนี้โดยให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับสิ่งนี้
ลองจำดูนะครับ.

103
00:13:21,210 --> 00:13:22,210
ใช่.

104
00:13:23,639 --> 00:13:25,250
เอาล่ะ เรามาเอาอันอื่นที่แตกต่างออกไปกันดีกว่า

105
00:13:25,710 --> 00:13:26,710
ใช่.

106
00:13:31,079 --> 00:13:34,900
ตอนนี้ก้นของฉัน...

107
00:13:36,209 --> 00:13:38,260
มาทำวิดพื้นกันเถอะ

108
00:13:42,129 --> 00:13:45,150
ยังรับตำแหน่งเดิมได้เหมือนเดิม แต่...

109
00:13:48,019 --> 00:13:50,030
เปิดอีกครั้งให้กว้างถึงไหล่...

110
00:13:52,470 --> 00:13:53,470
นิดหน่อย...

111
00:13:53,689 --> 00:13:55,350
กรุณายกเลขแปดที่นี่

112
00:13:57,799 --> 00:14:02,251
ดังนั้นอย่าใช้แค่กล้ามเนื้อแขน...

113
00:14:03,139 --> 00:14:06,550
หน้าอกนี้...กล้ามเนื้อหน้าอกก็เช่นกัน...ใช่

114
00:14:06,999 --> 00:14:08,930
ใช้อย่างถูกต้อง...ใช่

115
00:14:09,050 --> 00:14:13,231
ต้องกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วย...เอาล่ะ เริ่มกันเลย

116
00:14:15,189 --> 00:14:16,550
มันอาจจะยากในช่วงแรก...

117
00:14:16,999 --> 00:14:18,490
ไม่เป็นไรที่จะคุกเข่าลง

118
00:14:18,990 --> 00:14:19,030
ใช่.

119
00:14:19,750 --> 00:14:21,890
งั้นเรามาเก็บคางไว้ดีกว่า

120
00:14:22,935 --> 00:14:24,270
โอเค แล้ว...

121
00:14:24,519 --> 00:14:25,519
มาลองกันซัก 10 ครั้ง

122
00:14:25,930 --> 00:14:26,930
ใช่.

123
00:14:27,690 --> 00:14:29,631
จนชนคาง...1...

124
00:14:31,630 --> 00:14:32,630
ใช่...

125
00:14:35,110 --> 00:14:36,110
2...

126
00:14:40,339 --> 00:14:43,420
น้ำหนักหนีไปทางด้านหลังมากเกินไป...

127
00:14:43,669 --> 00:14:50,780
ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยกน้ำหนักไปข้างหน้าและพยายามวางคางไว้ข้างหน้าคุณให้มากที่สุด

128
00:14:51,440 --> 00:14:51,540
ใช่.

129
00:14:51,859 --> 00:14:53,560
3...

130
00:14:56,850 --> 00:14:57,850
ใช่

131
00:14:59,810 --> 00:15:03,630
4...ใช่แล้ว...ฉันจะให้การสนับสนุนเล็กน้อยเพื่อให้คุณไปต่อได้

132
00:15:04,004 --> 00:15:05,130
ใช่มันไม่เป็นไร

133
00:15:05,470 --> 00:15:06,470
โอเค โอเค

134
00:15:06,610 --> 00:15:09,710
อ่า ไม่เป็นไร นี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรม ดังนั้นเราจะให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่

135
00:15:10,490 --> 00:15:11,490
ใช่.

136
00:15:26,710 --> 00:15:29,370
4...5...6...

137
00:15:33,100 --> 00:15:33,540
ใช่

138
00:15:33,780 --> 00:15:34,780
และ...

139
00:15:35,480 --> 00:15:37,840
4...1...

140
00:15:38,639 --> 00:15:40,740
เป็นตำแหน่งที่คุณให้ความสนใจเป็นอย่างมาก

141
00:15:40,960 --> 00:15:42,360
5...

142
00:15:43,400 --> 00:15:43,620
โอเค?

143
00:15:44,040 --> 00:15:45,040
กรุณามีสมาธิ.

144
00:15:45,280 --> 00:15:46,280
ใช่.

145
00:15:47,680 --> 00:15:49,561
8...ดังนั้น...

146
00:15:52,060 --> 00:15:58,100
ใช่...อย่าลืมใช้กล้ามเนื้อหน้าอกและยื่นก้นออกมา ใช่.

147
00:15:58,220 --> 00:15:59,220
ใช้ได้.

148
00:15:59,380 --> 00:16:00,240
เรามาตั้งสมาธิกันเถอะ

149
00:16:00,360 --> 00:16:02,881
1...9...2ครั้งครับ.

150
00:16:04,080 --> 00:16:04,560
ตกลง.

151
00:16:05,060 --> 00:16:05,580
ถูกต้อง

152
00:16:05,760 --> 00:16:06,760
ถูกต้อง

153
00:16:09,410 --> 00:16:09,890
ใช่.

154
00:16:10,170 --> 00:16:11,170
ล่าสุด.

155
00:16:12,610 --> 00:16:12,970
ใช่.

156
00:16:13,390 --> 00:16:14,390
ใช่.

157
00:16:14,710 --> 00:16:15,710
อึก.

158
00:16:17,510 --> 00:16:18,510
เก็บไว้ตรงนั้น

159
00:16:19,769 --> 00:16:21,590
มันเป็นภาพที่ใช้งานได้จริงที่นี่

160
00:16:22,870 --> 00:16:23,870
ตกลง?

161
00:16:24,350 --> 00:16:24,630
ตกลง.

162
00:16:24,850 --> 00:16:26,231
กลับ. ตกลง.

163
00:16:28,110 --> 00:16:29,110
คุณอิทชี่ คุณสบายดีไหม?

164
00:16:29,339 --> 00:16:32,110
ฉันรู้สึกเหมือนมีสมาธิไม่ดีเลย

165
00:16:32,950 --> 00:16:33,950
ใช้ได้.

166
00:16:34,189 --> 00:16:40,310
เพื่อสร้างสไตล์ที่ดี คุณต้องมีภาพที่ชัดเจนว่าสไตล์นั้นใช้ได้ผลอย่างไร
มันไม่ดีถ้าคุณไม่ทำ

167
00:16:41,989 --> 00:16:49,430
แล้วการแต่งกายในปัจจุบัน กล้ามเนื้อส่วนไหนที่ได้รับผลกระทบ?
เป็นการยากที่จะบอกดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเสื้อผ้าได้สักพัก

168
00:16:55,670 --> 00:16:57,630
เราจะคืนเสื้อผ้าของเราให้คุณ

169
00:16:58,285 --> 00:17:00,770
กรุณาเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณที่นี่สักครู่

170
00:17:01,730 --> 00:17:02,450
ตกลง?

171
00:17:02,710 --> 00:17:03,010
ฉันเห็นด้วย.

172
00:17:03,539 --> 00:17:07,310
เราไม่มีห้องแนบ ดังนั้นเราจะทำที่นี่

173
00:17:11,409 --> 00:17:14,150
มันหันหน้าออกจากคุณ ดังนั้นกรุณาเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณที่นี่

174
00:18:17,309 --> 00:18:23,620
คุณไม่จำเป็นต้องสวมสิ่งใดภายใต้ชุดฝึกซ้อมของคุณ ดังนั้นเพียงแค่สวมใส่ตามที่เป็นอยู่

175
00:19:33,829 --> 00:19:34,840
คุณหมอพร้อมหรือยัง?

176
00:19:39,060 --> 00:19:40,060
มาตรวจสอบกัน

177
00:19:43,689 --> 00:19:45,660
ฉันจะซ่อมเวดจ์ที่นี่สักหน่อย

178
00:19:49,599 --> 00:19:51,520
ถอยออกมาอีกหน่อย...

179
00:19:54,419 --> 00:19:56,480
มันไม่แน่นเกินไปเหรอ?

180
00:19:58,320 --> 00:19:59,320
ฉันเห็นด้วย.

181
00:20:00,509 --> 00:20:06,340
ด้วยวิธีนี้ คุณจะมองเห็นการเคลื่อนไหวของบั้นท้ายของเธอได้ชัดเจน ดังนั้นโปรดเก็บไว้ใกล้ตัวเธอ

182
00:20:08,780 --> 00:20:09,780
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

183
00:20:14,980 --> 00:20:18,180
ฉันสบายดี ฉันสบายดี การฝึกแบบนี้ง่ายกว่า

184
00:20:18,369 --> 00:20:23,120
เนียน มั่น...

185
00:20:27,019 --> 00:20:30,660
คุณบอกว่าคุณใส่ใจเรื่องสไตล์มาก

186
00:20:31,479 --> 00:20:36,240
มาดูกันว่าสะบักเคลื่อนอย่างไร เนื่องจากสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสะบักแข็งหรือไม่

187
00:20:36,900 --> 00:20:37,900
ด้านหลัง

188
00:20:45,200 --> 00:20:46,940
โร นี ไอ้ทุเรศ

189
00:20:51,280 --> 00:20:51,820
...

190
00:20:52,119 --> 00:20:53,920
กร๊าก...

191
00:20:54,699 --> 00:20:57,000
มันดูมั่นคงจากเส้นอกนี้

192
00:20:58,080 --> 00:20:59,080
อึก...

193
00:20:59,869 --> 00:21:03,300
ไหล่ทางนี้...

194
00:21:04,109 --> 00:21:06,140
ฉันรู้สึกว่ามันมีกระดูก

195
00:21:06,599 --> 00:21:08,760
เริ่มจากหน้าอกแล้วกระตุกครั้งใหญ่

196
00:21:10,409 --> 00:21:11,580
อึก...

197
00:21:11,979 --> 00:21:12,979
อึก...

198
00:21:13,140 --> 00:21:14,801
กร๊าก...ไปต่อ

199
00:21:16,099 --> 00:21:17,520
อุจิอิซัง คุณอยากมีสไตล์ที่ดีนะ

200
00:21:18,040 --> 00:21:19,040
ใช่.

201
00:21:19,600 --> 00:21:21,640
ฉันสนับสนุนคุณอย่างเต็มที่

202
00:21:23,059 --> 00:21:25,001
อึก...ก็ดีเหมือนเดิม

203
00:21:26,179 --> 00:21:27,440
แบบนั้น...

204
00:21:29,190 --> 00:21:32,891
เหลืออีกสามวัน...ใช่

205
00:21:33,810 --> 00:21:35,030
โอ้รอ...

206
00:21:36,690 --> 00:21:40,110
มันไม่ดีถ้าคุณไม่มีสติเรื่องนี้

207
00:21:40,610 --> 00:21:40,790
ใช่.

208
00:21:41,590 --> 00:21:43,211
แค่...ก็...

209
00:21:46,530 --> 00:21:48,090
เฮ้...คุณต้องผ่อนคลายสักหน่อย

210
00:21:58,090 --> 00:21:59,650
หลงทางเล็กน้อย สุย ประชาธิปัตย์ ที่นี่คือตัวเลือกที่มั่นคง

211
00:21:59,990 --> 00:22:01,050
มันผ่อนคลาย...

212
00:22:08,870 --> 00:22:09,430
ไม่เป็นไร

213
00:22:09,609 --> 00:22:11,490
ถ้าไม่ผ่อนคลายก็ฝึกไม่ได้

214
00:22:12,029 --> 00:22:13,029
เพราะความเร็วเป็นสิ่งสำคัญ

215
00:22:35,440 --> 00:22:36,520
มันผ่อนคลาย

216
00:22:38,999 --> 00:22:41,520
คุณยังสามารถใช้อุปกรณ์พิเศษเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น

217
00:22:48,099 --> 00:22:50,770
มาใช้อุปกรณ์อย่างเหมาะสมและผ่อนคลายกันเถอะ

218
00:22:55,840 --> 00:22:59,540
เหมือนเมื่อก่อนมอบมันให้ฉันด้วยมือของคุณ

219
00:23:09,000 --> 00:23:13,080
เพราะคุณสามารถมีสติบริเวณต้นขาได้

220
00:23:24,710 --> 00:23:26,130
ควรฝึกส่วนไหน?

221
00:23:37,710 --> 00:23:39,370
อย่าลืมสังเกตบริเวณต้นขาของคุณ

222
00:23:42,490 --> 00:23:43,570
คุณทำให้พวกเขาตระหนักอย่างถูกต้องหรือไม่?

223
00:23:52,040 --> 00:23:55,460
ตอนนี้เครื่องนวดส่วนล่างอยู่ที่ไหน?

224
00:23:55,461 --> 00:23:56,461
เสิร์ฟพร้อมเหล้ารัม

225
00:23:57,680 --> 00:23:58,680
ชิโมมิก็เช่นกัน

226
00:24:00,060 --> 00:24:02,580
ขอสถานที่ที่จะไปหน่อยค่ะ.

227
00:24:03,100 --> 00:24:04,760
เรามาลองดูกันว่าเป็นญาคินส่วนไหนกันบ้าง

228
00:24:07,820 --> 00:24:10,020
เราจะเข้าไปในนั้นไหม?

229
00:24:10,021 --> 00:24:11,021
แล้วที่นี่ล่ะ?

230
00:24:14,690 --> 00:24:15,690
นี่คือที่ไหน?

231
00:24:26,200 --> 00:24:27,200
เกิดอะไรขึ้นที่นั่น?

232
00:25:16,180 --> 00:25:18,080
เมื่อคุณผ่อนคลายแล้ว ให้ลืมตาขึ้น

233
00:25:27,040 --> 00:25:31,700
หากคุณสามารถใช้งานได้อย่างเหมาะสม คุณสามารถใช้มันเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัวและปรับปรุงสไตล์ของคุณได้

234
00:25:34,520 --> 00:25:35,520
ปรับปรุงสไตล์ของคุณ

235
00:26:04,990 --> 00:26:12,990
Up Up ฉันขอคุยกับฉันจริงๆได้ไหม?

236
00:26:17,610 --> 00:26:26,611
สร้างสิ่งที่น่าอายให้กับคุณ กรุณาอดทน...

237
00:26:50,790 --> 00:26:52,690
คุณไม่ได้ถือกลับ

238
00:27:03,649 --> 00:27:05,960
มาอบรมกันหน่อย...

239
00:27:14,889 --> 00:27:22,140
อ่า แถวนี้มีอะไรกระตุ้นอยู่บ้าง และมันกำลังเข้มข้นขึ้นจริงๆ

240
00:27:24,100 --> 00:27:26,400
คุณไม่สามารถทำได้ถ้าคุณซ่อนมันไว้ ดังนั้นต้องแน่ใจ

241
00:27:31,279 --> 00:27:34,760
มาดูกันว่าได้รับการกระตุ้นกล้ามเนื้อมากแค่ไหน

242
00:27:39,160 --> 00:27:40,160
เกิดอะไรขึ้น

243
00:27:46,009 --> 00:27:51,180
ที่นี่ก็มั่นคงเช่นกัน ซึ่งเป็นข้อพิสูจน์ว่ามันได้รับการสูบฉีดขึ้นมา

244
00:27:55,380 --> 00:27:57,360
ไม่จำเป็นต้องอายกับการฝึกซ้อม

245
00:27:58,599 --> 00:28:00,940
อยากดูดีก็เลือกเส้นทางที่สั้นที่สุด

246
00:28:03,579 --> 00:28:04,960
มันกระตุ้นจริงๆ

247
00:28:13,549 --> 00:28:17,210
เราจะตรวจสอบปริมาณเกลือที่หลั่งในร่างกาย

248
00:28:18,389 --> 00:28:20,890
ในขณะที่เกาคอของฉัน

249
00:28:29,359 --> 00:28:37,310
กลายเป็นสิ่งไร้ประโยชน์ต่อผู้คน

250
00:28:40,749 --> 00:28:45,820
เฮ้.

251
00:28:46,249 --> 00:28:47,600
ฉันกำลังตรวจสอบมันตอนนี้.

252
00:29:01,430 --> 00:29:02,530
มันดีต่อสุขภาพ

253
00:29:03,330 --> 00:29:08,010
ดูสิ ฉันจะตรวจสอบมันอีกสักหน่อย ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเปิดมันขึ้นมา

254
00:29:17,674 --> 00:29:18,730
คิริซังเป็นคนดีมาก

255
00:29:23,539 --> 00:29:25,810
ถ้าอยู่แบบนี้ก็จะมีร่างกายที่ดีได้

256
00:30:03,159 --> 00:30:04,990
เอาล่ะ มาเริ่มกันทั้งสี่กันดีกว่า

257
00:30:06,270 --> 00:30:07,270
ใช่.

258
00:30:08,959 --> 00:30:10,830
ฉันคิดว่าฉันหมดพลังงานแล้ว

259
00:30:11,269 --> 00:30:12,710
นั่นเป็นหลักฐานที่ดี

260
00:30:29,944 --> 00:30:37,820
โซอา, โซอา, โซอา, โซอา, โซอา, โซอา, โซอา, โซอา, โซอา, โซอา

261
00:30:41,889 --> 00:30:46,930
มีเกลือและเกลือมากมายที่นี่และที่นั่นด้วย

262
00:30:48,130 --> 00:30:49,130
อัศจรรย์.

263
00:30:50,009 --> 00:30:51,050
แน่น.

264
00:31:01,529 --> 00:31:05,620
ในอนาคต เมื่อคุณทำสควอต โปรดเน้นที่บริเวณนี้

265
00:31:21,130 --> 00:31:22,290
กรุณาอย่าซ่อนมัน

266
00:31:22,669 --> 00:31:24,790
ใช้ได้.

267
00:31:37,479 --> 00:31:39,880
นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าการฝึกอบรมได้ผล

268
00:31:44,680 --> 00:31:46,540
ใช้ได้. ใช้ได้.

269
00:31:46,649 --> 00:31:49,120
นี่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมด้วย

270
00:31:52,469 --> 00:32:00,220
นี่เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ร่างกายของอิจิอิแข็งแรงและขัดเกลา

271
00:32:01,360 --> 00:32:09,360
เฮ้ อิจิซัง ช่วงนี้คุณดื่มน้ำมากเกินไปหรือเปล่า?

272
00:32:09,740 --> 00:32:10,740
ใช่.

273
00:32:13,140 --> 00:32:14,140
ถูกต้องแล้ว

274
00:32:15,960 --> 00:32:23,960
ร่างกายท่อนล่างบวมเพราะน้ำ จะไปกระตุ้นภายในร่างกาย
มากำจัดอาการบวมกันเถอะ

275
00:32:25,149 --> 00:32:28,960
นั่นก็มีผลอย่างมากต่อสไตล์ด้วย

276
00:32:33,459 --> 00:32:38,380
ฉันจะยื่นก้นออกมาสักหน่อยแล้วใช้อันนี้สักหน่อย

277
00:32:39,020 --> 00:32:39,880
คุณรู้ไหมว่านี่คืออะไร?

278
00:32:40,000 --> 00:32:40,040
รูปภาพ?

279
00:32:40,269 --> 00:32:41,269
คุณรู้ไหมว่านี่คืออะไร?

280
00:32:41,560 --> 00:32:43,100
ไม่ ฉันไม่รู้

281
00:32:43,700 --> 00:32:44,700
อ๋อ นี่สินะ

282
00:32:44,920 --> 00:32:51,960
นี่คืออุปกรณ์ฝึกกล้ามเนื้อที่สอดเข้าไปในร่างกายของคุณอย่างแน่นหนา ดังนั้นอย่าลืมยื่นก้นออกมา

283
00:32:57,710 --> 00:32:58,350
ถูกต้อง

284
00:32:58,510 --> 00:32:59,510
ใช่ ฉันเข้าแล้ว

285
00:33:00,790 --> 00:33:01,790
ใช่.

286
00:33:03,850 --> 00:33:04,850
เกิดอะไรขึ้น

287
00:33:08,689 --> 00:33:13,360
มากระตุ้นอวัยวะภายในและฝึกกล้ามเนื้อภายในกันเถอะ

288
00:33:16,539 --> 00:33:18,721
ฉันจะเปิดสวิตช์ด้วย ฉันจะเปิดสวิตช์ด้วย

289
00:33:20,069 --> 00:33:26,400
การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าจะช่วยขจัดอาการบวมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

290
00:33:26,649 --> 00:33:31,620
อา, อา, อา, อา, อา แต่นั่น

291
00:33:35,680 --> 00:33:36,680
นี่คืออันที่สี่

292
00:33:40,109 --> 00:33:42,940
เฮ้ วันก่อนหมาบอกว่าขาอะไร? สาบานได้เลย เก็บสีนี้ไว้สักครู่
เราจะ?

293
00:33:43,379 --> 00:33:44,379
อ่า

294
00:33:50,679 --> 00:33:52,521
ใช่ อ่า อ่า อ่า อ่า อ่า อ่า เฮ้อ๊าาา

295
00:33:56,690 --> 00:33:58,170
~ อา~อา อา~อา~ ที่ไม่เป็นธรรมชาติ ไม่เป็นไร

296
00:33:59,639 --> 00:34:01,730
อยู่แบบนี้สักพักหนึ่ง

297
00:34:03,110 --> 00:34:04,110
ก,

298
00:34:16,500 --> 00:34:17,000
นั่นไม่ดีเลย

299
00:34:17,120 --> 00:34:19,100
กรุณาเก็บให้เรียบร้อย.

300
00:34:29,810 --> 00:34:30,810
ใช่ เก็บมันไว้

301
00:34:35,480 --> 00:34:40,750
ใช่มันได้ผลจริงๆจากภายใน

302
00:35:07,320 --> 00:35:08,820
นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่ามันใช้งานได้

303
00:35:08,940 --> 00:35:10,100
ดังนั้นกรุณาใส่ไว้ที่นี่

304
00:35:12,110 --> 00:35:13,480
โอเค ไปกันเลย

305
00:35:19,770 --> 00:35:27,620
เอาล่ะ เรามาใส่สิ่งนี้อีกครั้ง

306
00:35:29,850 --> 00:35:37,500
ใช่ เราจะย้ายหออย่างมั่นคง

307
00:35:37,780 --> 00:35:41,000
ตอนนี้เรามาย้ายมันกันเถอะ มาเริ่มกันเลย

308
00:35:46,320 --> 00:35:48,720
ไม่เป็นไรใช่ไหม?

309
00:35:59,790 --> 00:36:01,750
สิ่งนี้ทำให้อาการบวมหายไป

310
00:36:40,850 --> 00:36:41,390
คุณคิดอย่างไร?

311
00:36:41,570 --> 00:36:43,970
ตอนนี้เริ่มคมขึ้นมากแล้ว

312
00:36:44,620 --> 00:36:48,710
ถึงตอนนี้ก็จะเลี้ยวเข้าแล้วปิด

313
00:36:50,540 --> 00:36:55,930
มาเอาน้ำออกจากที่นี่ด้วย

314
00:37:09,970 --> 00:37:10,970
เกิดอะไรขึ้นกับมือของคุณ?

315
00:37:45,390 --> 00:37:46,990
น้ำไหลออกมาไม่ถูกต้อง

316
00:37:48,550 --> 00:37:51,390
กรุณาเปลี่ยนตำแหน่งของคุณและยืนสักครู่

317
00:37:55,280 --> 00:37:57,950
เอาล่ะ มาเอาน้ำออกมาในตำแหน่งนี้กันดีกว่า

318
00:38:05,820 --> 00:38:07,330
ลองดึงมันออกมา

319
00:38:20,210 --> 00:38:24,110
ขจัดของเสียที่สะสมในร่างกายได้อย่างหมดจด

320
00:39:01,880 --> 00:39:09,070
มันแค่เปลี่ยนตำแหน่งของคุณ ตกลง. เพียงแต่ว่าทุกสิ่งมีการเปลี่ยนแปลง

321
00:39:17,090 --> 00:39:18,090
ไม่เป็นไร!

322
00:39:18,510 --> 00:39:20,110
แค่ปล่อยมันออกไปให้หมด

323
00:39:22,650 --> 00:39:23,650
ใช่!

324
00:39:27,100 --> 00:39:29,280
ก~~~~~.

325
00:39:30,500 --> 00:39:32,320
ฉันเสียใจ. ว้าว

326
00:39:37,040 --> 00:39:40,360
บนเลื่อน...

327
00:39:46,430 --> 00:39:47,430
การฝึกที่ดี!

328
00:39:50,070 --> 00:39:52,510
มาถึงแบบที่สาม...

329
00:39:56,620 --> 00:39:58,350
มาดูการฝึกครั้งต่อไปกันดีกว่า

330
00:40:04,070 --> 00:40:05,070
สิ่งต่าง ๆ มีการเปลี่ยนแปลง

331
00:40:06,390 --> 00:40:07,850
เป็นไปได้ไหมที่จะรู้สึกเหมือนเป็นชิฟโฟตัวสำคัญที่เคลื่อนย้ายง่าย?

332
00:40:11,020 --> 00:40:12,020
อิกคุน.

333
00:40:12,150 --> 00:40:12,890
มันเป็นสิ่งสำคัญ

334
00:40:13,110 --> 00:40:14,270
ไม่มีของเสีย

335
00:40:15,950 --> 00:40:19,570
นี่เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการฝึกอบรม ดังนั้นมาเริ่มกันเลย

336
00:40:20,130 --> 00:40:21,130
มองในกระจก

337
00:40:29,370 --> 00:40:36,770
ส่องกระจก วางของที่เคยมีไว้ลงไป คราวนี้ ขณะถือสิ่งนี้อยู่
เราจะทำการฝึกค่อยๆ ยกน้ำหนัก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ให้แข็งแรง

338
00:40:39,475 --> 00:40:41,950
ขอถือแบบนี้ครับ.

339
00:40:45,290 --> 00:40:47,260
มันค่อนข้างหนัก ดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวัง

340
00:40:48,540 --> 00:40:49,800
มาลองไปพร้อมๆ กันดูก่อนครับ

341
00:40:50,625 --> 00:40:56,160
รับมัน ยกมัน ใช่ แล้วลดมันลง

342
00:40:59,150 --> 00:41:02,120
มาดูกันว่ากล้ามเนื้อไหล่เหล่านี้กำลังหายไปอย่างมั่นคง

343
00:41:07,350 --> 00:41:12,500
1、3、2、3、4、3・・・。

344
00:41:16,060 --> 00:41:19,260
ไป 3 ครั้ง...1...

345
00:41:23,890 --> 00:41:25,850
ฉันแน่ใจว่าจะปรับเปลี่ยน...

346
00:41:31,010 --> 00:41:36,990
ใช่ 3...แขนฉันสั่น...

347
00:41:37,340 --> 00:41:40,970
เอาล่ะ มาเริ่มกันที่ภาพร่าง...

348
00:41:41,370 --> 00:41:45,170
เอาล่ะ เรามาจริงจังกัน...

349
00:41:48,170 --> 00:41:51,850
มาทำ Squat Tomic กันดีกว่า...

350
00:41:52,680 --> 00:41:55,130
อย่างที่ผมบอกไปก่อนหน้านี้ว่าผมกำลังทำสควอท...

351
00:41:55,450 --> 00:41:58,470
ย่อตัวแล้วเตะไปด้านหน้า...

352
00:41:59,270 --> 00:42:01,250
สควอท เตะ...

353
00:42:02,190 --> 00:42:07,130
ก็พอประมาณ...ส่วนสูงประมาณเอวก็จะสูงหน่อยๆ เลยลองดูครับ...

354
00:42:07,580 --> 00:42:09,910
ตอนนี้ฉันสามารถใส่สิ่งนี้ไว้ข้างหน้าได้หรือไม่?

355
00:42:14,615 --> 00:42:15,970
ทำสควอท...

356
00:42:16,320 --> 00:42:18,670
เริ่มจากเท้าซ้ายกันก่อน...

357
00:42:19,670 --> 00:42:20,670
เตะอีกเตะหนึ่ง...

358
00:42:20,900 --> 00:42:23,550
อีกครั้งหนึ่ง

359
00:42:34,450 --> 00:42:35,890
อัค...

360
00:42:41,840 --> 00:42:42,850
ไลต์×2...

361
00:42:43,050 --> 00:42:50,950
ดึงอีกครั้ง... รักษาแกนให้นิ่ง เลื่อนขึ้นจากเส้นกึ่งกลาง

362
00:42:52,120 --> 00:42:57,530
เมื่อเตะ ต้องแน่ใจว่าได้เตะอย่างมั่นคงจากข้อสะโพก

363
00:42:58,550 --> 00:42:59,690
มาทำด้วยกันนะ

364
00:43:03,990 --> 00:43:07,950
จากนี้ไปเตะและเตะต่อไป

365
00:43:10,370 --> 00:43:15,730
คุณโอเคไหม แบบนี้?

366
00:43:23,210 --> 00:43:26,580
โปรดจำไว้เสมอ

367
00:43:31,280 --> 00:43:32,280
เกิดอะไรขึ้น?

368
00:43:32,450 --> 00:43:33,500
กรุณาอย่าโกรธ

369
00:43:45,995 --> 00:43:47,030
มาดูตาต่อไปกันดีกว่า

370
00:43:48,430 --> 00:43:56,430
ตอนนี้คุณมีบั้นท้ายแล้ว เรามานิยามกล้ามเนื้อหน้าท้องกันดีกว่า

371
00:43:57,990 --> 00:44:04,070
ผ้าเช็ดตัวผืนนี้จะช่วยล็อคเท้าของคุณให้แน่น

372
00:44:12,150 --> 00:44:17,880
โปรดยืนขึ้นตรงหน้าฉัน

373
00:44:20,270 --> 00:44:23,860
อึก อึก ใช่ มันดี

374
00:44:34,650 --> 00:44:42,400
ใช่ 2 โอเค 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนและส่วนล่างมั่นคงดี
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแกนไม่เลื่อน

375
00:44:44,280 --> 00:44:45,280
ไปกันเลย

376
00:44:45,820 --> 00:44:46,820
ก,

377
00:44:49,370 --> 00:44:49,530
ไม่เป็นไร

378
00:44:49,730 --> 00:44:50,730
นี่ไปต่อ

379
00:44:57,910 --> 00:44:58,980
นี่ จับไว้แน่นๆ

380
00:45:00,600 --> 00:45:01,600
ใช่.

381
00:45:03,160 --> 00:45:04,160
ใช่อีกสามครั้ง

382
00:45:07,710 --> 00:45:14,320
ใช่ 2 ใช่ สุดท้าย

383
00:45:19,670 --> 00:45:21,200
ท้ายที่สุดแล้ว อิจิซัง ยังเหลือไม่มาก

384
00:45:26,410 --> 00:45:28,970
สิ่งสำคัญคือต้องเข้ามาใกล้ฉันอีกหน่อย

385
00:45:31,400 --> 00:45:34,410
สิ่งสำคัญคือต้องเอาชนะพวกเขาอีกสักหน่อย ดังนั้นเรามาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ

386
00:45:35,850 --> 00:45:39,770
กรุณามาครั้งนี้จนกว่าฉันจะบอกว่าตกลง ใช่.

387
00:45:39,950 --> 00:45:40,050
ใช่.

388
00:45:40,750 --> 00:45:41,750
ใช่.

389
00:45:45,510 --> 00:45:46,990
โปรดมาเยี่ยมชมเรามากขึ้นเรื่อย ๆ

390
00:45:47,350 --> 00:45:48,350
มากกว่า.

391
00:45:48,690 --> 00:45:49,730
มากขึ้น มากขึ้น

392
00:45:50,990 --> 00:45:51,990
มากกว่า.

393
00:45:53,010 --> 00:45:55,050
เอ่อ ต้องรออีกหน่อยนะครับ

394
00:45:55,150 --> 00:45:56,430
ฉันไม่เห็นความหมายใดๆ ในกระแส ดังนั้นฉันจะหยุดอยู่แค่นี้

395
00:45:56,730 --> 00:45:57,730
ใช่.

396
00:46:00,070 --> 00:46:01,110
อ๋อ แค่นั้นแหละ

397
00:46:02,110 --> 00:46:03,110
อ่า ไม่เป็นไร

398
00:46:03,970 --> 00:46:06,770
ใช่. ใช่ 2 ใช่

399
00:46:15,260 --> 00:46:22,160
3、 3、4、

400
00:46:31,670 --> 00:46:39,120
คุณอายไหม?

401
00:46:42,380 --> 00:46:47,680
มันยากสักหน่อยที่จะทำเมื่อคุณเอาหน้าฉันไว้

402
00:46:52,760 --> 00:46:56,780
เราจะวางบางสิ่งที่ไม่ใช่ใบหน้า ดังนั้นโปรดใช้สิ่งนั้นเป็นจุดสังเกต

403
00:46:59,840 --> 00:47:00,840
ใช้ได้.

404
00:47:03,600 --> 00:47:11,600
โปรดยืนขึ้นอีกครั้งโดยใช้สิ่งนี้เป็นจุดสังเกต นี่คือที่ที่คุณจะไป
มากขึ้น

405
00:47:15,620 --> 00:47:18,440
กรุณาอยู่จนถึงตอนนี้

406
00:47:22,060 --> 00:47:23,060
นั่นเป็นเหตุผลที่มันโอเค

407
00:47:31,220 --> 00:47:39,020
มันเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกของคุณ ดังนั้น 1, 2, 5, 3 จงทุ่มเทกำลังทั้งหมดของคุณลงไป

408
00:47:47,605 --> 00:47:53,900
ผมจะขอให้คุณเก็บไว้เป็นครั้งที่ 4 และ 5 ครับ.

409
00:47:54,420 --> 00:47:57,240
ใช่ ใช่ อะไร 5, 5...

410
00:48:01,040 --> 00:48:02,700
นี่คือเส้นเท้าที่ 3, 4, 2 และความเจ็บปวดก็มาถึง

411
00:48:06,410 --> 00:48:09,820
ฉันจะไม่ใช้ความพยายามมากเกินไปกับ frica ของคุณ ตกลง

412
00:48:27,230 --> 00:48:28,230
มันติดแน่น..

413
00:48:28,370 --> 00:48:29,970
กล้ามเนื้อของฉันเจ็บจากความผันผวนนี้

414
00:48:33,730 --> 00:48:35,810
ตำแหน่งของคุณยาก ดังนั้นโปรดทำให้ดีที่สุด

415
00:48:54,190 --> 00:48:56,150
เรามาดำรงตำแหน่งอื่นกันเถอะ

416
00:49:01,610 --> 00:49:09,610
ในท่าสควอชที่คุณออกแรงก่อนหน้านี้ ให้กางขาออกแล้วเข้าสู่ตำแหน่งต้นขาขวา
ไปกันเลย

417
00:49:12,570 --> 00:49:16,010
ตำแหน่งนี้ยากนิดหน่อย แต่ขอรักษาตำแหน่งนี้ไว้

418
00:49:18,480 --> 00:49:23,410
ขยับร่างกายไปข้างหน้าอีกเล็กน้อยแล้วจับไว้ตรงนั้น

419
00:49:27,340 --> 00:49:32,030
เมื่อต่อแล้วดูเหมือนว่ามันจะติดแน่นกับก้านนี้

420
00:49:38,250 --> 00:49:41,140
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก้นของคุณยื่นออกมาเช่นกัน

421
00:49:42,030 --> 00:49:43,030
ใช่.

422
00:49:45,270 --> 00:49:48,170
ฉันจะเพิ่มการสั่นสะเทือนเล็กน้อยดังนั้นควรระวัง

423
00:49:55,000 --> 00:49:58,540
มันยาก แต่โปรดทำให้ดีที่สุด ใช่

424
00:50:27,380 --> 00:50:29,431
ชุดที่ 2. ใช่

425
00:50:35,460 --> 00:50:35,460
ชุดที่ 2.

426
00:50:36,140 --> 00:50:37,500
กรุณารักษาท่าทางของคุณ

427
00:50:41,320 --> 00:50:43,060
เอาล่ะ คราวนี้ไม่มีการสนับสนุน

428
00:50:44,810 --> 00:50:46,380
กรุณาวางมือไว้ด้านหลัง

429
00:50:51,150 --> 00:50:52,270
กรุณาย้ายตัวเอง

430
00:51:19,740 --> 00:51:27,221
หัวฉันก็เต็มเหมือนกัน อบรมครั้งต่อไป.

431
00:51:56,990 --> 00:51:59,770
ถ้ามันลึกเกินไป ก็ไม่เป็นไรถ้าคุณคุกเข่าลง

432
00:52:02,250 --> 00:52:06,790
คราวนี้ ฉันดันองคชาตของฉันออกแรงยิ่งขึ้นไปอีก

433
00:52:09,690 --> 00:52:12,130
ลึกลงไปใช่

434
00:52:13,950 --> 00:52:15,290
รักษาตำแหน่งนี้ไว้

435
00:52:22,820 --> 00:52:26,080
ฉันเดาว่ามันกระตุ้นน้อยกว่าเล็กน้อย

436
00:52:28,280 --> 00:52:32,340
โอเค ขอผมก้าวออกไปสักพักนะ ลูกกลิ้งอันนี้

437
00:52:32,690 --> 00:52:36,440
ลองใช้ลูกกลิ้งเพื่อก้าวไปข้างหน้า

438
00:52:37,625 --> 00:52:38,880
ใช่แล้ว เรามากันอีกครั้งหนึ่ง

439
00:52:41,765 --> 00:52:44,180
กรุณาดันลูกกลิ้งให้ลึกมาก

440
00:52:44,480 --> 00:52:45,840
อึก.

441
00:52:47,540 --> 00:52:49,980
ใช่ใช่

442
00:52:51,600 --> 00:52:54,100
มันจะดีกว่าถ้าไปที่นี่อีกสักหน่อย

443
00:52:54,990 --> 00:52:55,990
อึก.

444
00:52:57,180 --> 00:52:59,820
ใช่แล้ว ไปทางด้านหลังหมดเลย

445
00:53:01,860 --> 00:53:02,900
ใช่ ใช่ สามครั้ง

446
00:53:05,240 --> 00:53:06,240
เอามันลงไปที่เท้าของคุณ

447
00:53:17,960 --> 00:53:20,920
ใช้ลูกกลิ้งตรงนั้นแล้วขยับร่างกายของคุณ

448
00:53:21,260 --> 00:53:22,460
ดีใช่

449
00:53:23,080 --> 00:53:26,740
ใช่ใช่ใช่เฮ้

450
00:53:29,260 --> 00:53:29,900
ว้าว.

451
00:53:30,140 --> 00:53:31,140
ใช่.

452
00:53:58,770 --> 00:53:59,910
ลองทำ 10 ครั้ง.

453
00:54:10,305 --> 00:54:11,880
กรุณารักษาตำแหน่งของคุณไว้

454
00:54:19,770 --> 00:54:24,220
ใช่ 1 โย่

455
00:54:32,980 --> 00:54:35,720
- คุณทำได้ดีมาก

456
00:54:36,200 --> 00:54:37,520
รักษาตำแหน่งนั้นไว้

457
00:54:50,680 --> 00:54:52,940
ฉันมีอาการปวดท้อง

458
00:55:01,550 --> 00:55:05,870
ฉันคิดว่าคุณเหนื่อยมาก ดังนั้นกรุณาวางลูกกลิ้งในครั้งต่อไป

459
00:55:07,260 --> 00:55:08,670
มานอนที่นี่กันเถอะ

460
00:55:12,900 --> 00:55:17,320
กรุณานอนลงโดยให้ก้นของคุณอยู่ตรงนี้

461
00:55:22,870 --> 00:55:24,760
โปรดดูด้านบนอย่างระมัดระวัง

462
00:56:06,560 --> 00:56:08,260
เป็นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

463
00:56:09,340 --> 00:56:11,361
กรุณายกเท้าขึ้น เรามายกเท้ากันเถอะ

464
00:56:13,660 --> 00:56:15,000
ขยับขาของคุณแบบนี้

465
00:56:15,260 --> 00:56:17,100
อืม.

466
00:56:17,580 --> 00:56:18,580
ดูน่าอร่อย

467
00:56:20,720 --> 00:56:20,900
ใช่.

468
00:56:21,380 --> 00:56:22,560
งั้นก็รักษาตำแหน่งนั้นไว้

469
00:56:48,990 --> 00:56:50,820
ก็เก็บขาปูไว้แบบนี้ครับ

470
00:56:56,500 --> 00:56:59,380
มั่นคงและก้าวไปข้างหน้า

471
00:57:11,910 --> 00:57:14,350
อย่าลืมคำนึงถึงสิ่งนี้เมื่อยกขา

472
00:57:16,490 --> 00:57:17,530
อย่าหยุด.

473
00:58:03,640 --> 00:58:05,000
ดึงขาของคุณเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้น

474
00:58:07,320 --> 00:58:09,180
มาฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของเรากันดีกว่า

475
00:58:30,480 --> 00:58:38,280
เพื่อเป็นการตอบแทนสำหรับการทำงานหนักของคุณ ฉันจะมอบของขวัญโปรตีนพิเศษให้คุณ

476
00:58:46,300 --> 00:58:47,380
โปรดใช้มันอย่างจริงจัง

477
00:59:02,900 --> 00:59:04,220
โปรดใช้มันอย่างจริงจัง

478
00:59:39,680 --> 00:59:43,390
ถ้าได้ดื่มแล้วสไตล์คุณจะดีขึ้นไปอีก

479
00:59:44,960 --> 00:59:46,570
ดื่มโดยไม่ทิ้งอะไรไว้ข้างหลัง

480
00:59:51,500 --> 00:59:53,790
เฮ้ อย่าปล่อยมันออกไปนะ

481
00:59:54,050 --> 00:59:55,050
อย่าลืมดื่มให้หมดนะ

482
00:59:55,650 --> 00:59:57,370
Uchinome เป็นโปรตีนที่เป็นกรรมสิทธิ์

483
00:59:58,980 --> 00:59:59,980
คุณต้องการที่จะมีสไตล์ที่ดีใช่ไหม?

484
01:00:00,430 --> 01:00:02,830
ดูสิ ทำทุกอย่าง

485
01:00:04,810 --> 01:00:05,810
ใช่.

486
01:00:06,750 --> 01:00:07,070
ใช่.

487
01:00:07,450 --> 01:00:08,450
ใช่.

488
01:00:10,670 --> 01:00:11,670
ใช่.

489
01:00:13,210 --> 01:00:14,210
แสดงสิ่งนี้ให้ฉันดู

490
01:00:18,090 --> 01:00:19,350
ว้าว คุณขยายความได้ดีเลย

491
01:00:21,490 --> 01:00:23,150
เอาล่ะ เรามาฝึกซ้อมครั้งต่อไปกันดีกว่า

492
01:00:27,280 --> 01:00:28,810
โอเค คุณเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้ว

493
01:00:31,740 --> 01:00:33,450
โอเค ครั้งหน้าเราจะใช้ Kifu

494
01:00:35,240 --> 01:00:36,240
มาทำสิ่งนี้กันก่อน

495
01:00:40,500 --> 01:00:42,080
กรุณานั่งที่นี่

496
01:00:45,110 --> 01:00:49,560
วางมือของคุณไว้ที่นี่ และทำแบบเดียวกันที่อีกด้านหนึ่ง

497
01:00:51,170 --> 01:00:52,340
นี่อยู่ที่นี่แล้ว

498
01:00:53,640 --> 01:00:56,780
มาฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างถูกต้องกันเถอะ

499
01:00:56,930 --> 01:01:00,700
ที่นี่. โอ้ คุณสบายดีไหม?

500
01:01:00,960 --> 01:01:02,060
ใช่มันไม่เป็นไร

501
01:01:02,500 --> 01:01:03,500
เอาล่ะคุณไปได้แล้ว

502
01:01:03,600 --> 01:01:04,960
จับมันให้แน่น

503
01:01:05,380 --> 01:01:05,800
ใช่.

504
01:01:06,200 --> 01:01:13,100
เอนตัวให้ถูกต้องแบบนี้เพื่อให้การกระตุ้นกล้ามเนื้ออยู่ตรงนี้

505
01:01:13,540 --> 01:01:13,860
มันอยู่ที่นี่

506
01:01:14,180 --> 01:01:15,180
ใช่.

507
01:01:15,440 --> 01:01:16,440
คุณสบายดีไหม?

508
01:01:16,490 --> 01:01:17,740
ใช่มันไม่เป็นไร

509
01:01:18,120 --> 01:01:18,400
ตกลง.

510
01:01:18,890 --> 01:01:19,890
ถ้าอย่างนั้นเรามาทำกัน

511
01:01:20,910 --> 01:01:22,520
อันนี้ยืนอยู่ตรงหน้าฉันแล้ว

512
01:01:23,140 --> 01:01:23,400
ใช่.

513
01:01:24,140 --> 01:01:25,140
ฉันจะไปที่นั่น 5 ครั้ง

514
01:01:25,440 --> 01:01:28,720
1 1 ตอนนี้กระดูกไหปลาร้าล่าง

515
01:01:30,270 --> 01:01:33,140
1 1 4

516
01:01:41,770 --> 01:01:47,670
จากสองคอร์นี้

517
01:01:47,850 --> 01:01:48,850
แน่น.

518
01:01:49,760 --> 01:01:51,450
ฉันต้องใช้ความพยายาม

519
01:01:52,790 --> 01:01:53,230
ใช่.

520
01:01:53,730 --> 01:01:53,890
ใช่.

521
01:01:54,470 --> 01:01:54,790
ใช่.

522
01:01:55,450 --> 01:01:56,450
ใช่.

523
01:01:57,150 --> 01:01:58,810
ใช้พื้นที่นั่งเล่นทั้งหมด

524
01:01:59,490 --> 01:01:59,950
ตกลง.

525
01:02:00,050 --> 01:02:01,110
ทั้งร่างกายสบายดี

526
01:02:01,470 --> 01:02:02,470
3

527
01:02:24,340 --> 01:02:31,690
4 5 5 5 4 5 5 5 5 5 5 5 5

528
01:02:35,610 --> 01:02:39,550
ค้างไว้ตรงนี้แบบนี้แล้วดึงกล้ามเนื้อออกมาตรงนี้

529
01:02:42,180 --> 01:02:46,290
ตอนนี้ลดมันลงให้มากที่สุดแล้วขันให้แน่นบริเวณนี้

530
01:02:51,000 --> 01:02:53,390
ใช่ ควรใส่สะบักให้แน่น

531
01:02:54,260 --> 01:02:57,390
ใช่ 2 ใช่

532
01:03:02,230 --> 01:03:04,220
3. มั่นคง.

533
01:03:05,070 --> 01:03:06,320
5.อึก.

534
01:03:06,830 --> 01:03:07,840
ดึงฉันให้ถึงขีดจำกัด

535
01:03:08,930 --> 01:03:15,640
ใช่ 4, 1 ทำถูกต้องแล้ว

536
01:03:19,100 --> 01:03:22,460
ใช่ 5 โอเค

537
01:03:23,640 --> 01:03:24,680
ถ้าอย่างนั้นก็ไม่เป็นไร

538
01:03:25,200 --> 01:03:26,200
มานี่ มานี่

539
01:03:29,680 --> 01:03:30,680
ที่นี่

540
01:03:38,790 --> 01:03:45,640
ฉันพยายามอย่างเต็มที่แล้ว และอันนี้ก็ขึ้นไป

541
01:03:48,360 --> 01:03:49,360
ใช่ไอ้โง่

542
01:03:50,805 --> 01:03:53,640
ใช่ฉันจะคืนมันในสภาพนี้

543
01:03:54,120 --> 01:03:55,120
ใช่ มันออกมาแล้ว

544
01:03:56,260 --> 01:03:57,260
หนัก.

545
01:03:58,010 --> 01:03:59,280
ใช่พระเจ้า ใช่แล้ว วนไปจนสุดทาง

546
01:03:59,710 --> 01:04:01,980
ใช่ ลดมันลง

547
01:04:05,490 --> 01:04:05,970
บรรยายภาพสัมผัส!

548
01:04:05,971 --> 01:04:09,311
2, 2, 3 แต้ม ใช่ เก็บไว้ที่นี่

549
01:04:11,100 --> 01:04:13,410
แข็งตลอด.

550
01:04:14,450 --> 01:04:16,090
ดูดมันขึ้นมา หากย้ายตอนนี้จะไม่ทำงาน

551
01:04:17,470 --> 01:04:20,130
หากขยับแถบจะลดต่ำลงเรื่อยๆ

552
01:04:20,950 --> 01:04:21,950
เก็บไว้.

553
01:04:25,810 --> 01:04:26,390
ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร

554
01:04:26,630 --> 01:04:27,630
ใช้ได้.

555
01:04:27,910 --> 01:04:28,910
เก็บไว้.

556
01:04:33,880 --> 01:04:34,560
พลังมันแย่จริงๆ

557
01:04:34,700 --> 01:04:35,860
พลังมันแย่จริงๆ

558
01:04:37,460 --> 01:04:38,460
อย่าขยับ.

559
01:04:38,605 --> 01:04:41,560
พลังมันแย่จริงๆ

560
01:04:42,330 --> 01:04:43,800
ใช่ ลดมันลง

561
01:04:47,460 --> 01:04:48,460
ใช่ ยกมันขึ้นมาอีกครั้ง

562
01:04:49,100 --> 01:04:50,100
เก็บ.

563
01:04:59,340 --> 01:05:00,340
เก็บ.

564
01:05:02,080 --> 01:05:07,400
อ้าว ลงแล้ว อืม.

565
01:05:07,680 --> 01:05:08,680
ใช่ เก็บมันไว้

566
01:05:09,640 --> 01:05:10,640
ให้อยู่ในสภาพนั้น.

567
01:05:11,000 --> 01:05:12,000
อืม.

568
01:05:19,190 --> 01:05:20,190
โอเค คุณสามารถทำเช่นนี้ได้

569
01:05:23,395 --> 01:05:24,810
ที่นี่เริ่มร้อนขึ้นเรื่อยๆ

570
01:05:25,110 --> 01:05:26,110
อืม.

571
01:05:26,470 --> 01:05:28,030
เราจะตรวจสอบมันออกไหม?

572
01:05:34,040 --> 01:05:35,040
ตกลง.

573
01:05:35,700 --> 01:05:36,380
นี่ก็ดีเหมือนกัน

574
01:05:36,680 --> 01:05:37,680
มันร้อน

575
01:05:38,580 --> 01:05:39,580
ใช้ได้.

576
01:05:39,920 --> 01:05:41,181
คุณโอเคไหม. ใช่.

577
01:05:41,490 --> 01:05:42,520
ใช่ ยกมันขึ้นมา

578
01:05:45,120 --> 01:05:45,480
ตกลง.

579
01:05:45,925 --> 01:05:46,960
ทั้งสองที่นี่

580
01:05:47,690 --> 01:05:51,440
แม้ว่าฉันจะเป็นคนไม่เก่ง แต่ทุกคนก็ดูกระตือรือร้นกับเรื่องนี้

581
01:05:52,320 --> 01:05:53,180
โอเค เซโน

582
01:05:53,340 --> 01:05:54,340
อึก.

583
01:05:55,840 --> 01:05:56,840
ใช่.

584
01:05:57,780 --> 01:06:00,620
ฉันก็เลยจะก้าวเท้ามาที่นี่

585
01:06:01,540 --> 01:06:02,540
ใช่.

586
01:06:03,620 --> 01:06:04,020
แบบนี้.

587
01:06:04,360 --> 01:06:05,360
นี่คือมัน

588
01:06:06,160 --> 01:06:07,461
ใช่. นี่แน่ะ..

589
01:06:13,320 --> 01:06:14,440
ให้อยู่ในสภาพนี้.

590
01:06:14,720 --> 01:06:15,720
อืม.

591
01:06:17,800 --> 01:06:18,260
อืม.

592
01:06:18,800 --> 01:06:20,520
อืม. ถ้าขยับก็จะล้ม

593
01:06:25,070 --> 01:06:26,300
ให้อยู่ในสภาพนั้น.

594
01:06:28,460 --> 01:06:29,620
มันจะล้มดังนั้นควรระวัง

595
01:06:30,040 --> 01:06:31,040
มันจะย้าย.

596
01:06:40,400 --> 01:06:41,400
ร่างกายของฉันกำลังร้อน

597
01:06:45,960 --> 01:06:48,140
ถ้าขยับก็จะล้ม

598
01:07:25,330 --> 01:07:26,410
ใส่โอบิให้คนอื่น.

599
01:07:28,090 --> 01:07:29,090
ฮ่าๆ

600
01:07:32,010 --> 01:07:33,010
เริ่มดีขึ้นแล้ว

601
01:07:42,780 --> 01:07:43,780
พันหัวของคุณรอบ ๆ มัน

602
01:07:44,120 --> 01:07:46,360
…ขนนก

603
01:07:50,700 --> 01:07:52,700
ในชีวิต. ขอกอดคุณแบบนี้อีกครั้ง...

604
01:07:53,460 --> 01:07:58,340
เสียงครู...สมบัติ...เนื้อ

605
01:08:01,660 --> 01:08:05,620
uk понять กินแผ่นโปรตีน.

606
01:08:08,860 --> 01:08:12,280
พักก่อนนะคะ...ประกันโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ...

607
01:08:20,359 --> 01:08:22,620
ไม่เป็นไร ไม่เป็นไร...

608
01:08:26,800 --> 01:08:27,800
โอเค

609
01:08:32,720 --> 01:08:34,660
คุณจะล้มลงแบบนั้น...

610
01:08:35,660 --> 01:08:37,479
ตบเลย โอเค...

611
01:08:39,840 --> 01:08:42,060
โอเค แล้ว...

612
01:08:42,540 --> 01:08:44,500
ยืนหยัดอยู่ในตำแหน่งนี้...

613
01:08:46,220 --> 01:08:49,399
ดูสิ ฝึกพูดสิ่งนี้ให้ถูกต้อง

614
01:09:02,840 --> 01:09:03,840
การฝึกอบรม

615
01:09:13,670 --> 01:09:17,170
ฉันทำงานหนักมา...

616
01:09:17,689 --> 01:09:21,170
ฉันจะให้การฝึกพิเศษแก่คุณตอนนี้...

617
01:09:29,149 --> 01:09:30,990
ไปอบรมพิเศษ...

618
01:09:31,760 --> 01:09:32,990
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งนี้...

619
01:09:33,780 --> 01:09:36,750
คุณทำให้ไม้ฝึกซ้อมใหญ่ขึ้น...

620
01:09:38,029 --> 01:09:41,470
คุณทำให้ไม้ฝึกซ้อมนี้ใหญ่ขึ้นอย่างแน่นอน...

621
01:09:42,190 --> 01:09:46,990
มันเริ่มใหญ่ขึ้น...อีกหน่อยเท่านั้น

622
01:10:01,610 --> 01:10:07,850
แม้ว่าคุณจะยืดมันออกช้าๆ ในตอนท้าย มันก็จะเลอะเทอะ

623
01:10:37,940 --> 01:10:45,940
อา, อา, อา, อา, อา, อา, อา, อา, อา, อา, อา, อา

624
01:10:47,660 --> 01:10:50,560
เอาล่ะ เราทั้งคู่พร้อมแล้ว

625
01:10:53,100 --> 01:10:54,100
นี่แล้ว.

626
01:10:56,370 --> 01:10:57,370
คุณต้องการที่จะยื่นก้นของคุณออก?

627
01:11:01,800 --> 01:11:03,520
เอาล่ะ เรามาเริ่มการฝึกพิเศษกันดีกว่า

628
01:11:04,540 --> 01:11:05,540
ฉันเอามันออกไป...

629
01:11:21,870 --> 01:11:22,870
~น~⇒

630
01:11:46,890 --> 01:11:54,890
Kaiton โปรดอดทนต่อแรงสั่นสะเทือนนี้

631
01:11:55,770 --> 01:11:59,650
คุณสามารถฝึกสิ่งที่คุณอดทนได้

632
01:12:11,385 --> 01:12:19,040
กิวาปิยูรีควรทำอย่างไร?

633
01:12:47,290 --> 01:12:52,570
ลูกๆ ของฉันไม่สามารถทนกับฉันได้ และฉันก็เริ่มร้องไห้

634
01:12:56,850 --> 01:12:57,850
ฉันหวังว่าฉันจะทำได้

635
01:13:04,730 --> 01:13:06,470
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณแข็งแรง

636
01:13:39,140 --> 01:13:41,600
โอเค ตอนนี้ฉันจะปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว

637
01:13:51,180 --> 01:13:55,640
ลองใช้สิ่งนี้กับสควอชที่เราสอนไปก่อนหน้านี้

638
01:13:55,990 --> 01:14:06,200
โอเค พักสักหน่อย โอเค พักสักหน่อย

639
01:14:27,540 --> 01:14:28,540
ถ้าอย่างนั้น

640
01:14:53,950 --> 01:14:54,950
สเตอริโอเริ่มทำงาน

641
01:14:55,500 --> 01:14:57,110
จี

642
01:15:36,120 --> 01:15:44,120
รุยๆๆๆ

643
01:15:56,540 --> 01:15:57,540
มันร้อนมาก

644
01:16:02,710 --> 01:16:03,710
ดังนั้นจงเข้มแข็งไว้

645
01:16:05,010 --> 01:16:06,010
ตกลง.

646
01:16:06,340 --> 01:16:07,450
ดังนั้นเก็บไว้

647
01:16:09,450 --> 01:16:11,710
ถ้าเข่าคุณหลุด คุณจะล้ม

648
01:16:20,450 --> 01:16:21,450
กดให้แน่น

649
01:16:22,230 --> 01:16:23,290
สนับสนุนฉันด้วยขาของคุณ

650
01:16:52,450 --> 01:16:55,140
ฉันหายใจเข้าลึก ๆ

651
01:16:55,760 --> 01:16:56,760
ฉันจะหายใจ ฉันจะหายใจ

652
01:16:57,370 --> 01:17:01,600
เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้า

653
01:17:01,780 --> 01:17:02,780
แพ้...

654
01:17:20,590 --> 01:17:24,280
เอาล่ะ พิวเลอสตาร์สุดๆ

655
01:17:29,040 --> 01:17:30,660
คราวนี้...ก็เป็นแบบนี้

656
01:17:39,760 --> 01:17:47,560
เอาล่ะมาถึงแล้ว...ถึงเวลาที่ผมต้องพูดฝั่งนี้พักก่อนนะครับ

657
01:17:49,080 --> 01:17:50,640
กรุณาชิ้นอีกครั้ง.

658
01:18:10,140 --> 01:18:11,500
นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีใช่ไหม?

659
01:18:22,100 --> 01:18:26,680
อ๊า อ๊า อ๊า!!

660
01:18:28,780 --> 01:18:34,300
โอ้โอ้โอ้

661
01:18:38,380 --> 01:18:40,720
คราวหน้าผมจะไปทำกล้ามไฟด่วนๆ

662
01:18:44,620 --> 01:18:45,620
ตกลง!

663
01:18:45,820 --> 01:18:49,000
โอชิ!

664
01:18:49,600 --> 01:18:51,780
กรุณายืดแขนของคุณ

665
01:18:56,540 --> 01:18:57,560
อยู่ที่นี่

666
01:19:03,790 --> 01:19:08,750
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างของคุณ มันถึงเวลาแล้ว

667
01:19:17,130 --> 01:19:19,210
ส่วนล่างได้รับการฝึกฝน

668
01:19:34,900 --> 01:19:36,060
ก

669
01:19:43,400 --> 01:19:48,420
คุณเป็นคนสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่อยู่ที่นี่แล้วก็ตาม

670
01:19:50,100 --> 01:19:51,100
โปรดลองมัน

671
01:19:55,680 --> 01:19:57,360
ฉันไม่สามารถกินข้าวกับคุณได้

672
01:19:57,910 --> 01:20:00,040
คุณพบกันอย่างน่าอัศจรรย์ทุกวัน

673
01:20:09,430 --> 01:20:10,810
ใช่ รักษาตำแหน่งนั้นไว้

674
01:20:11,570 --> 01:20:15,910
กดดันท้องของคุณตอนนี้

675
01:20:30,620 --> 01:20:33,160
ฉันจะไม่หยุดไม่ว่าจะกี่ครั้งก็ตาม

676
01:20:39,140 --> 01:20:40,420
ฉันไล่ตามมันตั้งแต่ครั้งที่แล้ว

677
01:20:50,200 --> 01:20:51,200
คุณบอกว่าจะไม่หยุดใช่ไหม?

678
01:20:54,540 --> 01:20:56,200
ฉันจะไม่หยุดอีกน้อยกว่า 3 ครั้ง

679
01:21:09,100 --> 01:21:10,100
รอพรุ่งนี้.

680
01:21:53,910 --> 01:22:00,910
คุณกำลังทำดีที่สุดแล้ว ดังนั้นท้ายที่สุดแล้ว ฉันจะฉีดโปรตีนเข้าสู่ร่างกายของคุณโดยตรง

681
01:22:16,310 --> 01:22:17,310
ฉันจะนำมันออกมา

682
01:22:50,060 --> 01:22:53,680
ไม่น่าจะเหลือนะครับ ผมจะใส่ให้ครับ

683
01:22:55,630 --> 01:22:58,540
ดูดซึมไปเยอะๆและสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่

684
01:23:04,590 --> 01:23:11,400
คราวหน้าฉันจะโทรหาเทรนเนอร์ส่วนตัวชั้นยอด
มาฝึกด้วยกันนะ

685
01:23:13,040 --> 01:23:14,220
เราจะคุยกันไหม?

686
01:23:20,170 --> 01:23:21,470
คุณปู่ นี่...

687
01:23:23,140 --> 01:23:26,110
คุณโคบายาชิเป็นผู้ฝึกสอนระดับโลก

688
01:23:27,140 --> 01:23:33,210
เขาเป็นผู้ชายที่ประสบความสำเร็จในการเพาะกาย ดังนั้นโปรดสละเวลาสักครู่เพื่อทักทาย

689
01:23:36,800 --> 01:23:39,310
ไม่เลย...ขอบคุณครับ.

690
01:23:41,370 --> 01:23:49,370
คุณโคบายาชิ เด็กคนนี้มีพรสวรรค์อย่างมากและติดตามการฝึกฝนทุกประเภท
มีเพียงพื้นที่สำหรับการเติบโตเท่านั้น

691
01:23:50,610 --> 01:23:52,490
มินิฟอร์มได้ตัดสินใจแล้ว

692
01:23:53,480 --> 01:23:56,750
ใครอยากใส่ชุดไหนก็นี่เลย

693
01:23:57,600 --> 01:24:04,590
คุณโคบายาชิ เราจะเสนอเมนูพิเศษที่เริ่มต้นด้วยการนวด

694
01:24:06,090 --> 01:24:07,090
โปรด.

695
01:24:08,890 --> 01:24:10,390
มาทำกันที่นั่น

696
01:24:11,010 --> 01:24:12,010
ใช่.

697
01:24:17,060 --> 01:24:18,840
มาทำกัน. ใช่.

698
01:24:20,360 --> 01:24:21,360
ใช่.

699
01:24:27,140 --> 01:24:35,140
วันนี้มีเราสองคน ดังนั้นเราจะใช้ทั้งร่างกาย ทั้งร่างกาย
ซาจิมารุ.

700
01:24:36,910 --> 01:24:40,820
ในเมื่อฉันจะช่วย ฉันจะเทน้ำร้อนลงไป

701
01:24:41,220 --> 01:24:42,380
ลองมาดูกันทันที

702
01:24:42,900 --> 01:24:42,920
ใช่.

703
01:24:43,340 --> 01:24:44,340
มิรากซ์ ครับ.

704
01:24:49,460 --> 01:24:50,160
คุณคิดอย่างไร?

705
01:24:50,460 --> 01:24:51,460
บางอย่างเช่นนี้

706
01:24:57,350 --> 01:24:58,410
ขออนุญาต.

707
01:25:08,240 --> 01:25:09,240
คุณคิดอย่างไร?

708
01:25:09,960 --> 01:25:10,960
คุณคิดอย่างไร?

709
01:25:13,730 --> 01:25:18,670
ท้ายที่สุดคุณโคบายาชิ ถ้าร่างกายของคุณไม่ได้ผ่อนคลายอย่างเหมาะสม อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้

710
01:25:18,910 --> 01:25:19,910
ฉันเห็นด้วย.

711
01:26:19,160 --> 01:26:21,570
อย่าลืมขยับกล้ามเนื้อลำไส้ใหญ่ด้วย

712
01:26:23,650 --> 01:26:24,650
ใช่.

713
01:26:37,760 --> 01:26:38,760
ใช่?

714
01:26:45,330 --> 01:26:46,491
ใช่. ใช่?

715
01:26:46,550 --> 01:26:47,550
คุณอายไหม?

716
01:26:48,590 --> 01:26:50,690
เราไม่ทำด้วยความรู้สึกแบบนั้น

717
01:26:52,830 --> 01:26:55,410
ฉันคิดว่ามันจะทำให้อุจิอิซังมีสไตล์ที่ดีที่สุด

718
01:26:55,940 --> 01:26:57,930
ฉันแน่ใจว่าเราจะทุ่มเททั้งหมดของเรา

719
01:27:08,770 --> 01:27:09,770
อันนี้.

720
01:27:19,680 --> 01:27:24,540
ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องของการพักผ่อน อา อา อา!

721
01:27:24,580 --> 01:27:25,320
อืม?

722
01:27:25,340 --> 01:27:26,340
ใช่?

723
01:27:30,480 --> 01:27:31,480
ฉันทำมัน

724
01:27:36,360 --> 01:27:39,180
เน้นไปที่นั้นเพราะฉันสูญเสียจุดหัวล้านในบริเวณที่สำคัญไปมาก

725
01:27:39,910 --> 01:27:40,910
นั่นเป็นสิ่งที่ดี

726
01:27:49,590 --> 01:27:50,590
กรุณาผ่อนคลาย.

727
01:27:51,770 --> 01:27:52,880
มันผ่อนคลาย

728
01:28:15,655 --> 01:28:19,760
คุณจะถูกถาม ฉันจะแสดงให้คุณดูไหม? คนสองคนก็สามารถทำเช่นนี้ได้เช่นกัน

729
01:28:26,460 --> 01:28:30,300
เพียวริท ยกกระชับทั้งตัวได้ง่ายๆ

730
01:28:41,490 --> 01:28:42,490
เซ็กซี่จังเลย

731
01:28:43,400 --> 01:28:44,400
ท่าเซ็กซี่

732
01:28:56,650 --> 01:28:57,650
เกิดอะไรขึ้น

733
01:28:58,340 --> 01:29:00,110
หัวนมของฉันกรุบกรอบมาก

734
01:29:15,500 --> 01:29:18,470
ลองใช้อุปกรณ์พิเศษเพื่อคลาย Paima อย่างละเอียด

735
01:29:38,890 --> 01:29:39,890
คุณคิดอย่างไร?

736
01:29:50,620 --> 01:29:51,620
มันรู้สึกดีไหม?

737
01:29:54,140 --> 01:29:55,300
ตราบใดที่คุณดูเซ็กซี่

738
01:30:18,630 --> 01:30:19,890
น้ำมันกำลังจม

739
01:30:20,210 --> 01:30:24,770
กอร์ด เห็นไหมว่ามันมีผลกระตุ้นค่อนข้างมาก

740
01:30:28,850 --> 01:30:31,490
ความรู้สึก

741
01:30:41,110 --> 01:30:42,110
ฉันขอได้ไหม?

742
01:30:45,750 --> 01:30:47,390
ฉันหวังว่าฉันจะได้ผ่อนคลาย

743
01:31:20,320 --> 01:31:24,180
ให้แน่ใจว่ามันแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายของเราได้ลึก

744
01:31:25,820 --> 01:31:34,980
เพราะคุณสามารถผ่อนคลายได้ คุณสามารถเข้าไปภายในอวัยวะพันธุกรรมได้

745
01:31:36,340 --> 01:31:37,340
ดู!

746
01:31:55,130 --> 01:31:56,130
คุณ.

747
01:31:56,790 --> 01:31:57,790
คุณ.

748
01:31:58,010 --> 01:31:59,230
คุณ.

749
01:32:09,290 --> 01:32:17,290
มีการแสดงสลับฉากและเรามาถึงร้านเหล้าแล้ว!

750
01:32:25,150 --> 01:32:26,490
อินเตอร์ลูดเปิดแล้ว!

751
01:32:26,690 --> 01:32:28,430
อินเตอร์ลูดเปิดแล้ว!

752
01:32:28,930 --> 01:32:29,930
อินเตอร์ลูดเปิดแล้ว!

753
01:32:56,650 --> 01:32:57,650
รู้สึกเหงื่อออก

754
01:33:03,620 --> 01:33:05,280
ว้าวดูสิ

755
01:33:16,030 --> 01:33:17,030
คุณสบายดีไหม?

756
01:33:30,260 --> 01:33:35,260
ทำอย่างไรเช่นกัน

757
01:33:56,230 --> 01:33:57,230
ใจเย็นๆ นะ

758
01:34:08,540 --> 01:34:10,200
เฮ้ กลับบ้าน โอเค?

759
01:34:11,220 --> 01:34:12,220
เพราะมันเป็นการฝึก

760
01:35:23,720 --> 01:35:26,240
หันไปด้านนั้นแล้วกางออก

761
01:36:09,410 --> 01:36:10,790
เหมือนพูดในวิดีโอ!

762
01:36:10,791 --> 01:36:12,330
ทำไมเรื่อง???

763
01:36:49,240 --> 01:36:52,640
ฉันจะทำหลักสูตรพิเศษต่อจากนี้ไป

764
01:36:53,760 --> 01:36:54,760
เราไปนอนกันไหม?

765
01:36:57,360 --> 01:36:59,260
ขอให้ฝึกเยอะๆ

766
01:37:01,260 --> 01:37:02,760
โอเค งั้นเรามาทำให้ดีที่สุดกันเถอะ

767
01:37:18,080 --> 01:37:19,080
คุณจะทำให้ดีที่สุดใช่ไหม?

768
01:37:40,280 --> 01:37:48,270
คุณจะทำให้ดีที่สุดใช่ไหม?

769
01:38:01,360 --> 01:38:02,360
สุดยอด!

770
01:38:06,640 --> 01:38:11,080
จับไว้ระหว่างฝ่าเท้าให้แน่นแล้วทำให้รู้สึกดี

771
01:38:11,580 --> 01:38:12,940
นี่ก็เป็นการฝึกด้วย

772
01:38:19,235 --> 01:38:20,235
สุดยอด!

773
01:38:34,720 --> 01:38:36,100
มาซ่า ไปกันเถอะ ฉันต้องการมัน.

774
01:38:36,700 --> 01:38:37,700
ฉันอยากเจอคุณแน่นอน

775
01:38:38,300 --> 01:38:39,300
โปรดใช้ความระมัดระวัง

776
01:39:18,670 --> 01:39:19,670
ขวดเดียวก็เพียงพอแล้ว

777
01:39:19,910 --> 01:39:20,910
เอาล่ะอันนี้

778
01:39:22,150 --> 01:39:23,950
บีบก็ได้ครับ.

779
01:39:24,690 --> 01:39:27,490
บีบก็ได้ครับ.

780
01:39:46,680 --> 01:39:48,120
ผูกพันกันมาก..

781
01:39:53,060 --> 01:39:54,060
อืม.

782
01:40:15,440 --> 01:40:16,440
นั่นเป็นงานมาก

783
01:40:19,150 --> 01:40:20,150
มีเป้าปู.

784
01:40:23,680 --> 01:40:26,200
ลองคุยกับทั้งคู่ในสถานะนี้ดู

785
01:40:26,530 --> 01:40:28,580
นั่นเป็นงานมาก

786
01:40:30,140 --> 01:40:32,160
เปิดมันขึ้นมาอีกครั้ง นี่คือรัฐ

787
01:41:04,120 --> 01:41:05,921
ตอนนี้เรามาดูคำอธิบายว่าอุณหภูมิของร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร ระวังเรื่องการขจัดความร้อนในร่างกาย

788
01:41:15,500 --> 01:41:16,840
ฉันชอบเวลาที่เอาความร้อนออกจากร่างกาย

789
01:41:22,800 --> 01:41:23,800
รับหน้าท้องของคุณ

790
01:41:48,255 --> 01:41:52,240
ได้โปรด...ขอให้สนุกมากๆ นะครับ

791
01:41:57,120 --> 01:42:00,760
อย่าลืมกินโปรตีนบาร์เพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการของคุณ

792
01:42:04,050 --> 01:42:05,050
ฉันมีก้นของฉัน

793
01:42:08,940 --> 01:42:09,940
ฉันมีก้นของฉัน

794
01:42:12,520 --> 01:42:13,520
ก้นของคุณอยู่ที่ไหน?

795
01:42:15,510 --> 01:42:16,680
ฉันมีโปรตีนบาร์อีกอัน

796
01:42:18,120 --> 01:42:19,120
ก้นของคุณอยู่ที่ไหน?

797
01:42:19,320 --> 01:42:20,320
ที่ไหน?

798
01:42:23,860 --> 01:42:25,080
คุณวางก้นของคุณไว้ที่ไหน?

799
01:42:33,440 --> 01:42:40,890
อย่าลืมดูแลก้นของคุณอย่างเหมาะสม tubUpUpUpUpUp

800
01:42:48,110 --> 01:42:49,590
อัพ อัพ อัพ อัพ ครับ

801
01:43:15,150 --> 01:43:23,150
อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ

802
01:43:56,000 --> 01:44:00,540
อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ อัพ
อัพอัพอัพอัพอัพอัพอัพอัพอัพอัพอัพอัพอัพอัพ

803
01:44:46,070 --> 01:44:49,370
อัพ อัพ อัพ

804
01:45:03,990 --> 01:45:03,990
Up UpUpUpUpUpUpер ทำให้เกิด bitcoin

805
01:45:03,991 --> 01:45:06,031
verd es wild คนสองคนเผชิญหน้ากันด้วยความรัก ง ising bra
แตะก้นของคุณเบาๆ

806
01:45:34,370 --> 01:45:41,410
คุณคือผู้ที่ได้ยินเสียงของคุณ

807
01:45:45,470 --> 01:45:46,490
คุณต้องตระหนักถึงเรื่องนี้

808
01:47:37,890 --> 01:47:38,890
กรุณาหยุดพัก.

809
01:49:11,580 --> 01:49:14,320
ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณ

810
01:49:29,490 --> 01:49:33,500
อร่อย.

811
01:49:37,740 --> 01:49:39,540
อร่อย.

812
01:49:39,860 --> 01:49:45,880
อร่อย.

813
01:49:46,700 --> 01:49:47,760
อร่อย.

814
01:50:31,260 --> 01:50:32,820
อะไรวะ?

815
01:50:32,821 --> 01:50:33,880
อ่า

816
01:51:28,480 --> 01:51:29,480
ยังไม่มีครับ.

817
01:52:02,290 --> 01:52:03,290
เปิดยาก

818
01:52:25,130 --> 01:52:26,850
อ่า

819
01:53:00,660 --> 01:53:08,660
อา

820
01:54:18,850 --> 01:54:20,750
กรุณาหยุดพัก...

821
01:56:08,200 --> 01:56:09,500
ผลไม้

822
01:56:15,100 --> 01:56:16,100
ไม่ ฉันกำลังกดตา, ตา, ตา, ตา

823
01:56:21,470 --> 01:56:23,010
ฉันกำลังฝึกซ้อมอย่างหนัก

824
01:56:23,830 --> 01:56:28,270
การประมง เทโรทีน การย่อยภายใน

825
01:56:35,200 --> 01:56:36,200
ออก!

826
01:57:01,130 --> 01:57:02,610
มันออกมาดีอยู่ข้างใน

827
01:57:12,620 --> 01:57:13,690
และมันก็ไม่เพียงพออีกต่อไป

828
01:57:15,770 --> 01:57:17,190
จากบาร์

829
01:57:17,590 --> 01:57:18,590
ใช่?

830
01:57:18,870 --> 01:57:19,870
ใช่?

831
01:57:23,630 --> 01:57:24,630
ใช่?

832
01:57:26,230 --> 01:57:27,390
ใช่?

833
01:57:27,391 --> 01:57:27,750
ใช่?

834
01:57:27,751 --> 01:57:28,751
ใช่?

835
01:57:30,710 --> 01:57:30,770
ใช่?

836
01:57:30,910 --> 01:57:31,910
ใช่?

837
01:57:39,730 --> 01:57:41,130
ใช่?

838
01:57:42,970 --> 01:57:44,370
ใช่?

839
01:57:44,371 --> 01:57:45,371
ใช่?

840
01:57:45,590 --> 01:57:45,690
ใช่?

841
01:57:46,330 --> 01:57:47,330
ใช่?

842
01:57:54,750 --> 01:57:56,150
ใช่?

843
01:57:56,151 --> 01:57:56,650
ใช่?

844
01:57:56,651 --> 01:57:57,651
ใช่?

845
01:57:58,290 --> 01:57:59,130
ใช่?

846
01:57:59,131 --> 01:57:59,290
ใช่?

847
01:57:59,810 --> 01:58:00,510
ใช่?

848
01:58:00,490 --> 01:58:01,490
ใช่?

849
01:58:02,130 --> 01:58:03,130
ใช่?

850
01:58:06,090 --> 01:58:07,490
ใช่?

851
01:58:15,210 --> 01:58:16,610
ใช่?

852
01:58:16,611 --> 01:58:17,910
น่ารัก.

853
01:58:18,630 --> 01:58:19,720
เฮ้. อ๋อ..

854
01:58:25,570 --> 01:58:26,570
บี๊บ

855
01:58:36,290 --> 01:58:37,690
แค่ท้องพอมั้ย?

856
01:58:38,250 --> 01:58:39,870
ไม่อยากเข้าปากเหมือนกันเหรอ?

857
01:58:59,960 --> 01:59:02,000
ฉันจะเอามันกลับเข้าไปในปากของคุณ ดังนั้นเก็บไว้ข้างตัวคุณ

858
01:59:29,280 --> 01:59:32,260
ตัวเลือกอื่นก็ดี

859
01:59:37,570 --> 01:59:42,410
ฉันทำซ้ำมัน

860
01:59:46,290 --> 01:59:47,830
กรุณาพักสักหน่อย

861
01:59:49,110 --> 01:59:50,110
บีฟอฟ

862
02:01:35,670 --> 02:01:43,670
ลุงครับวันนี้ว่าง...

863
02:01:44,090 --> 02:01:50,170
มันเป็นการฝึกส่วนตัว แต่ฉันได้เป็นสมาชิกแบบชำระเงินแล้วและจะฝึกเพิ่มเติมต่อจากนี้ไป
ไม่มีเหรอ?

864
02:01:59,760 --> 02:02:02,640
คุณมีความสามารถ

865
02:02:11,390 --> 02:02:13,930
ขอบคุณ. เป็นสมาชิกแบบชำระเงิน

866
02:02:15,430 --> 02:02:16,430
ขอบคุณสำหรับการสอบสวนของคุณ

867
02:02:17,310 --> 02:02:18,450
ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องของคุณ

868
02:02:29,610 --> 02:02:37,410
ถ้าอย่างนั้น คิริซัง คุณตัดสินใจเข้าร่วมแล้ว แต่ก่อนอื่นเราต้องตรวจสุขภาพของคุณก่อน
นี่เป็นสิ่งแรกที่สมาชิกต้องทำ

869
02:02:38,910 --> 02:02:46,910
เพื่อตรวจสุขภาพของคุณ ฉันจะตรวจสอบว่าฉี่ของคุณเป็นปกติและมีสีและปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่

870
02:02:47,670 --> 02:02:50,170
คุณสามารถฉี่ที่นี่ ใช่.

871
02:02:59,250 --> 02:03:00,810
กรุณาออกมาทีหลัง

872
02:03:19,500 --> 02:03:21,990
คุณโทรช คุณพูดถึงมันบ่อยมาก แต่ใช่

873
02:03:23,880 --> 02:03:28,270
มีความปานกลาง โปร่งใส ออกมาในปริมาณที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ

874
02:03:29,810 --> 02:03:30,810
ขอแสดงความยินดีที่ได้เข้าร่วม!

875
02:03:31,890 --> 02:03:32,890
ขอบคุณ.

876
02:03:33,385 --> 02:03:34,950
ถ้าอย่างนั้นทำไมคุณไม่ลองดมกลิ่นด้วยตัวเองดูล่ะ?

877
02:03:37,520 --> 02:03:38,520
ดี.

878
02:03:38,620 --> 02:03:39,120
ดี.

879
02:03:39,570 --> 02:03:40,580
ดี.